Zeker voor hoog gevoelige en spirituele mensen kan de donkere periode van het jaar extra zwaar aanvoelen. Het verlangen om je terug te trekken en het risico op eenzaamheid liggen op de loer. Hoe blijf je energiek en in balans, ook als de dagen korter en donkerder worden?
Het belang van daglicht
Mensen, net als andere zoogdieren, reageren op daglicht. Minder daglicht betekent doorgaans minder energie. Dit is geen gebrek aan motivatie, maar simpelweg een natuurlijke reactie van ons lichaam. Bewustwording van hoe jouw energiecyclus werkt en hoe deze wordt beïnvloed door het daglicht kan al een verschil maken.
Hoe meer daglicht, hoe hoger mijn energie, dat is hoe het voor mij persoonlijk werkt. Dit is al vanaf jonge leeftijd het geval. Waar ik in de zomer urenlang buiten kon spelen, voelde ik in de winter vaak de behoefte om vroeg naar bed te gaan. Doordat ik weet dat mijn energiehuishouding zo werkt, kan ik beter voor mezelf te zorgen tijdens de donkere maanden. Kennis over je eigen persoonlijke energiehuishouding is essentieel.
Tips om je energie op peil te houden
Ga Dagelijks naar Buiten
Zelfs als het slecht weer is, probeer elke dag naar buiten te gaan. Vooral tijdens de uren dat het licht is. Dit vergroot je kans om de positieve effecten van daglicht te ervaren.
Bewegen
Een wandeling in de natuur is ideaal, maar als dat niet lukt, zijn er andere manieren om in beweging te blijven. Pak de fiets in plaats van de auto, of ga sporten. Doe vooral iets waar je plezier aan beleeft.
Doe Waar je Blij van Wordt
Durf ‘nee’ te zeggen tegen verplichtingen waar je geen energie voor hebt. Deze tijd van het jaar is ideaal om naar binnen te keren en te reflecteren op wat echt belangrijk voor je is.
Pas je Tempo aan
Accepteer dat sommige dingen langzamer gaan. Verlaag je tempo en leg de lat voor jezelf omlaag. Tijdens de wintermaanden is het heel normaal dat je behoefte hebt aan rust en reflectie.
Gebruik Hulpmiddelen zoals een Daglichtlamp
Overweeg het gebruik van een daglichtlamp of zonnebank om je energie en stemming te verbeteren. Doe vooral wat goed voelt voor jouw lichaam, geest, en ziel. Een zonnebank is misschien controversieel advies maar als je dit verantwoord doet omdat jij jezelf er beter door voelt, is dat waar het om gaat.
Het belang van Reflectie en Communicatie
Gebruik de donkere tijd van het jaar voor zelfreflectie. Kijk naar wat je het afgelopen jaar hebt gedaan, welke lessen je hebt geleerd en wat je graag anders zou willen zien. Dit kan je helpen om beter in te tunen op je eigen behoeften en grenzen.
Praat er met anderen over. Door open te zijn over je gevoelens en ervaringen, creëer je ruimte voor begrip en steun. Dit geldt ook voor de momenten dat aan jou gevraagd wordt hoe het met je gaat. Wees eerlijk en deel wat er echt in je omgaat, in plaats van het standaard antwoord “het gaat goed, ik heb het druk” te geven..
Accepteer de Winterdip
Ondanks het opvolgen van alle tips, kan het zijn dat je toch in een winterdip terechtkomt. Accepteer dat van jezelf en stop om ertegen te vechten, dat scheelt al heel veel energie. Zoek naar lichtpuntjes die je energie geven en onthoud dat je niet alleen bent. Mocht je het echt niet meer weten, aarzel dan niet om hulp te zoeken. Je mag altijd contact met me opnemen!
De donkere dagen van het jaar een natuurlijke invloed hebben op ons energieniveau. Door bewust te zijn van deze invloeden en actief stappen te ondernemen, kun je toch in ‘high energy’ blijven. Dagelijks naar buiten gaan, bewegen, doen waar je blij van wordt, je tempo aanpassen, de lat omlaag leggen, en vooral erover praten, kunnen hier enorm bij helpen.
